jaki jest

[...] Bez przesady, taki sam poziom jak na próbnych był. Zresztą nie ma się czym przejmowac, to tylko egzaminy gimnazjalne i tak w większości przypadków przyjmują Cię do szkoły do jakiej składasz papiery (chociażby ze wzgledu na niż demograficzny w naszym roczniku). Ogólnie ten egzamin się przydał, bo mogę stwierdzic, że progres jest, bo koszula na [...]

jaki cyrk? Za kopnięcie od tyłu słusznie jest czerwona kartka.

[...] nei mam mozliwosci zjedzenia 3 porzadnych posilkow wiec musze wypić gainera. Teraz kwestia treningu. Mam robić plan ktory wkleilem w pierwszym poscie czy ten od traktora badz jaki inny? Na pewno chce robic fbw. chodziło mu chyba o ten: ? pierwszy trening: - przysiad - lawka - wioslo + lydki drugi trening - mc - wycisk w staniu - drazek + brzuch

http://www.youtube.com/watch?v=BHtwT3qH83E Robert jest bardzo pewny siebie, jestem bardzo ciekaw jaki będzie przebieg tej walki. Bardzo chciałbym żeby wygrał i będę mu kibicował ale niestety z reguły ten komu kibicuje przegrywa jak teraz mi się to sprawdzi to zacznę kasę obstawiać na zakładach ;p

[...] i masa. trenign siłowy na redukcji powinien się opierać na cięzkich, podstawowych ćwiczeniach, najlpeije w formie FBW a nie splita. dlaczego tak? należałoby się zastanowić jaki w ogóle jest cel treningu siłowego na redukcji: -utrzymanie Twoich mięsni w jak najlepszej kondycji siłowej i ograniczenie spadku siły i mięcha -przyspieszenie [...]

czy jest opłacalne - to zależy jaki koszt karnetu %)

Hej! jeszcze nie ucieklam. Nadal tu jestem ale brak czasu powoduje, ze trudno utzymac diete i ciczenia. Dieta jest mniej wiecej wg planu jaki podaje i cwiczenia tez staram sie zrobic codziennie albo co drugi dzien. Dlaczego ja zawsze tyle pracuje i niestety nie przepadam za soja praca. Na szczescie juz wkrotce konczy sie ta katorga i porozgladam [...]

[...] z płatkami owsianymi + olej 9;30- 1 ciemna bułka z szynką, serem, ogórkiem i ketchupem 12;00- 1 ciemna bułka z szynką, serem, ogórkiem i ketchupem 14;30/15;00- obiad taki jaki będzie w domu (jakieś mięso + ryż lub ziemniaki + surówka) 18;00- po treningu banany z miodem + jogurt 20;30/21;00- twaróg z oliwą A co tak z grubsza jest źle w planie?

[...] drążek. Zmień te ćwiczenia na: przysiady (mogą być na razie z hantlami, lub na 1 nodze) podciąganie na drążku pompki na 3 krzesłach/na poręczach to jest podstawa pod sprzęt jaki masz. do tego junoszenie hantli na barki, jakieś wspięcia na łydki i unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (na brzuch). Te brzuszki odpuść, szkodliwe są. jednak [...]

[...] • 100 brzuszków • 100 przysiadów Z tym, ze jak to wykonywac? Np, Najpierw podciaganie, az zrobie 100 powtórzen i potem nastepne cwiczenie, czy obwodowo? Jesli obwodowo to jaki zcas przerwy meidzy obwodem o ile jest jakas przerwa, kjesli ten pierwszy wariant to ile przerwy miedzy seriami? I ile razy w tygodniu taki trening? Dodam, ze biegam [...]

A więc korekta :) Najpierw zapotrzebowanie: TDEE = BMR(1845)+TEA(3x40x5+35/7=91)+NEAT(nie wiem jaki typ, więc dałem endo: 200)= 2136+TEF (policzyłem dla 6% czyli: 128) = 2264 kcal A teraz poprawiona dieta: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 50 g - 183 kcal, 6 g białka, 35 g węglowodanów, 3,5 g tłuszczu Mleko 300 ml - 132 kcal, 9 g białka, 14 g [...]

To od diety twojej będzie zależeć, czy będziesz tak wyglądać. W necie jest trenig bradka jaki rzekomo robił. http://www.bradpittworkout.com/brad-pitt-fight-club-workout.php Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-04-25 22:04:32

[...] że dla bardzo wielu osób pierwszy sparing jest zazwyczaj ich ostatnim kontaktem ze sztukami walki (nie są w stanie poradzić sobie z traumatycznymi przeżyciami i łomotem jaki dostaną na ringu). Dlatego na pierwszy sparing większość osób puszcza się po długim okresie trenowania w nadziei, że po łomocie na sparingu będą miały odwagę wrócić do [...]

[...] napisales wyzej to pierdu pierdu;) odzywek: wegli z bialkiem po treningu tez nie powinno sie laczyc. wiele zdan jest na ten temat. ja osobiscie uwazam ze odzywki po treningu nie są niezbędne. szczegolnie jeżeli w tak krótkim czasie je sie normalny posilek. jaki to ma sens w tym przypadku? Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-04-25 23:16:07

niech ktorys z uczestnikow poda co ma byc na kartce - jaki napis data juz jest ale + napis aby wyeliminowac nawet odrobine podejrzenia o jakis walek

Powoli czuję, że muskle wracają do siebie. Czuję się taki twardziejszy Także wiadomo... samopoczucie UP!!! hehe to jest wiadomo najlepsze;-) ja tak w czasie przerwy zawsze mam ze taki flak sie czuje. tak z ciekawosci ten twaróg jaki szamiesz chodzi mi o firmę? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-26 21:12:24

Jaki ten Najman jest beznadziejnym człowiekiem i zawodnikiem aż masakra, mam nadzieje że zostanie słusznie upokorzony :)

[...] mógłby sobie na lajcie ściągać głowy przeciwnika na kolano czy strzelać front kickami, jak to robił do tej pory. Musiałby obrać zupełnie NOWĄ taktykę, zawalczyć w sposób w jaki jeszcze nigdy nie walczył w swojej karierze (bo do tej pory to on był tym wyższym, dłuższym i silniejszym). Oczywiście, Spider to mistrz i wirtuoz, więc niewykluczone, [...]

Ale co chcesz uzyskać takim zestawem treningów? Crossfit nie nadaje się na DNT, jest za ciężki. Możesz jedyne gpp robić, ale to musi być przemyślane, a nie na pałę wybierasz zestaw, bo akurat masz na niego ochotę. Zależy też od tego jaki FBW robisz. Za mało danych podajesz

[...] • 100 brzuszków • 100 przysiadów Z tym, ze jak to wykonywac? Np, Najpierw podciaganie, az zrobie 100 powtórzen i potem nastepne cwiczenie, czy obwodowo? Jesli obwodowo to jaki zcas przerwy meidzy obwodem o ile jest jakas przerwa, kjesli ten pierwszy wariant to ile przerwy miedzy seriami? I ile razy w tygodniu taki trening? Dodam, ze biegam [...]